Wenn Harn nicht mehr zurückgehalten werden kann, wenn ein komischer Druck nach unten im Unterbauch zu spüren ist, wenn der Tampon ständig heraus rutscht, Schmerzen beim Sex auftreten, wenn Harn in der Harnblase zurückbleibt, Stuhl im Rektum zurückbleibt, oder ein störendes Fremdkörpergefühl in der Scheide entsteht… Dann stellt die Gynäkologin möglicherweise eine Senkung fest. Als… Weiterlesen Senkung: Beckenbodentherapie und Pessarversorgung.
Die Rektusdiastase – was ist das überhaupt? Eine Rektusdiastase kann bei Mann, Kind, Frau, Divers, Jung, Alt, Schön, Schöner und am Schönsten auftreten. Sie kann demnach verschiedene Ursachen haben. Ich möchte mich in diesem Artikel auf die postpartale Rektusdiastase begrenzen, die bei Frauen nach einer Geburt auftritt. Hormonelle Veränderungen, die eine Schwangerschaft so mit sich… Weiterlesen Postpartale Rektusdiastase – Mut zur Lücke!
Ein Bestandteil der Beckenbodentherapie ist die vaginale Palpation und Behandlung. Immer mehr Uro-/ Gynäkolog:innen leiten Patient:innen explizit für diese interne Behandlung weiter. Patient:innen können mit dem Begriff aber wenig anfangen - hier kommt die Aufklärung. Vaginale Palpation ermöglicht spezialisierten Physiotherapeut:innen, den Beckenboden lokal abzutasten und zu behandeln. Es ist eine wichtige Ergänzung zu anderen Therapiemethoden,… Weiterlesen Vaginale Palpation – was ist das?
Die Zeit nach der Geburt ist entscheidend für die spätere Gesundheit und Stabilität im Beckenraum. Im Babyalltag ist es nicht immer leicht, auch noch auf den eigenen Körper zu achten. Damit keine Folgeprobleme entstehen, sollte frau jedoch von Anfang an gut auf sich schauen. Vielleicht bist du gerade schwanger, hast vor es zu werden, hast… Weiterlesen Rückbildung: Tipps für deinen Beckenboden.
Beim Harnlassen und Stuhlgang kann ein gesunder Beckenboden reflektorisch lockerlassen. Die Entleerung ist ein komplexer Prozess, der im Idealfall ganz automatisiert und ohne unser Einmischen abläuft. Der Beckenboden macht bei der Miktion und Defäkation alles richtig - wenn frau ihn nur lässt und die richtigen Voraussetzungen schafft. Die Realität sieht oft anders aus: Da wird… Weiterlesen Richtiges Toilettenverhalten: Die Do’s and Don’ts am Klo.
Es ist eine gängige Empfehlung, in der Spätschwangerschaft täglich Datteln zu essen, da dies die Geburt erleichtern soll. Außerdem werden Schwangeren verschiedene Tees, Akupunktur, Leinsamen, (Industrie-) Zuckerverzicht, Heublumenbäder, Dammmassage und vieles Weiteres empfohlen – da fällt es manchmal schwer, den Überblick zu behalten. Ich möchte mir diese Empfehlungen einzeln vorknöpfen. Ich habe keine Zweifel, dass… Weiterlesen Schwanger? Gönn dir Datteln!
Viele Darstellungen des Beckenbodens in Büchern oder an Modellen können irreführend sein: Oft wird die Beckenbodenmuskulatur hängend dargestellt - wie eine Schale oder Hängematte, in der die Beckenorgane liegen. So hat man es bei anatomischen Präparaten gesehen und so wurde es in die Lehrbücher übertragen. Muskulatur, die wie eine Hängematte durchhängt? Das klingt ja nicht… Weiterlesen Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.
Vor allem die erste Schwangerschaft ist oft von Unsicherheiten geprägt: Wie viel darf ich belasten? Darf ich mich auch mal ordentlich auspowern? Ist Sport möglicherweise gefährlich für mein Baby? Liebe werdende Mama, wenn deine Schwangerschaft bisher unkompliziert war, wenn du keine gesundheitlichen Beschwerden hast, dann JA, komm in Bewegung! Frauen sorgen sich oft, ob und… Weiterlesen Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.
Kurkuma ist ein fabelhaftes Gewürz mit echten Superkräften! Zum Glück findet es auch in der Medizin mehr und mehr Beachtung – denn es kann so viel mehr, als kräftig leuchten! Dabei steht besonders Curcumin im Mittelpunkt: An der aktiven Komponente aus Kurkuma wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen geforscht. Mittlerweile wird daran zum Beispiel… Weiterlesen Spice up your life, Omi! Kurkuma in der Therapie von Schmerzen, Arthrose und Rheuma.
Mentales Training ist im Spitzensport mittlerweile unverzichtbar. SportlerInnen erreichen bessere Ergebnisse, wenn sie in ihr Training mentale Übungen mit einbeziehen. Mittlerweile sind Techniken aus dem mentalen Training in der Medizin angekommen und ziehen auch nach und nach in unseren Alltag ein. Die positiven Effekte von mentalem Training Produktive Gedanken: Mentales Training polt die Gedanken in… Weiterlesen Mentales Training und Meditiation – So machst du deine Gedanken stark!
Physiotherapie Valerie Gallauner 