Richtiges Toilettenverhalten: Die Do’s and Don’ts am Klo.

Beim Harnlassen und Stuhlgang kann ein gesunder Beckenboden reflektorisch lockerlassen. Die Entleerung ist ein komplexer Prozess, der im Idealfall ganz automatisiert und ohne unser Einmischen abläuft. Der Beckenboden macht bei der Miktion und Defäkation alles richtig - wenn frau ihn nur lässt und die richtigen Voraussetzungen schafft. Die Realität sieht oft anders aus: Da wird… Weiterlesen Richtiges Toilettenverhalten: Die Do’s and Don’ts am Klo.

Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.

Viele Darstellungen des Beckenbodens in Büchern oder an Modellen können irreführend sein: Oft wird die Beckenbodenmuskulatur hängend dargestellt - wie eine Schale oder Hängematte, in der die Beckenorgane liegen. So hat man es bei anatomischen Präparaten gesehen und so wurde es in die Lehrbücher übertragen. Muskulatur, die wie eine Hängematte durchhängt? Das klingt ja nicht… Weiterlesen Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.

Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Vor allem die erste Schwangerschaft ist oft von Unsicherheiten geprägt: Wie viel darf ich belasten? Darf ich mich auch mal ordentlich auspowern? Ist Sport möglicherweise gefährlich für mein Baby? Liebe werdende Mama, wenn deine Schwangerschaft bisher unkompliziert war, wenn du keine gesundheitlichen Beschwerden hast, dann JA, komm in Bewegung! Frauen sorgen sich oft, ob und… Weiterlesen Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Rückbildung – Gib dir Zeit, Mama!

Mama, du hast etwas Großes vollbracht. Du bist Zeugin eines Wunders geworden. Du hast eine kleine Seele abgeholt und auf diese Welt gebracht. Dein Körper muss sich jetzt von dieser Reise erholen. Gib ihm Zeit. Das Wochenbett wird in unserer Gesellschaft leider immer noch zu wenig respektiert. Und schlimmer noch: leider respektieren Frauen im Wochenbett… Weiterlesen Rückbildung – Gib dir Zeit, Mama!