Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.

Viele Darstellungen des Beckenbodens in Büchern oder an Modellen können irreführend sein: Oft wird die Beckenbodenmuskulatur hängend dargestellt, wie eine Schale oder Hängematte, in der die Beckenorgane liegen. So hat man es bei anatomischen Präparaten gesehen und so wurde es in die Lehrbücher übertragen. Muskulatur, die wie eine Hängematte durchhängt? Klingt doch eigentlich eher passiv,… Weiterlesen Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.

Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Vor allem die erste Schwangerschaft ist oft von Unsicherheiten geprägt: Wie viel darf ich belasten? Darf ich mich auch mal ordentlich auspowern? Ist Sport möglicherweise gefährlich für mein Baby? Liebe werdende Mama, wenn deine Schwangerschaft bisher unkompliziert war, wenn du keine gesundheitlichen Beschwerden hast, dann JA, komm in Bewegung! Frauen sorgen sich oft, ob und… Weiterlesen Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.

Rückbildung – Gib dir Zeit, Mama!

Mama, du hast etwas Großes vollbracht. Du bist Zeugin eines Wunders geworden. Du hast eine kleine Seele abgeholt und auf diese Welt gebracht. Dein Körper muss sich jetzt von dieser Reise erholen. Gib ihm Zeit. Das Wochenbett wird in unserer Gesellschaft leider immer noch zu wenig respektiert. Und schlimmer noch: leider respektieren Frauen im Wochenbett… Weiterlesen Rückbildung – Gib dir Zeit, Mama!

5 Online Workouts für die Schwangerschaft

Gleich vorweg: Gerade in der Schwangerschaft sind persönlicher Austausch und das Beisammensein mit anderen Schwangeren sehr schön und bereichernd. Als werdende Mami genießt man es ganz besonders unter Gleichgesinnten Bewegung zu machen. Trotzdem kann es auch ganz hilfreich sein, auf Online Workouts zurückzugreifen, wenn es mal schnell gehen soll und man anders nicht an seinen… Weiterlesen 5 Online Workouts für die Schwangerschaft

Kinderwunsch und Ernährung

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann zermürbend sein und für Frau und Mann einen unerwarteten, schlimmen Schicksalsschlag darstellen. Unfruchtbarkeit betrifft 10-15% der Paare. Die Diagnose „Unfruchtbarkeit“ ist schwer zu verkraften. Frauen machen sich oft Selbstvorwürfe und setzen sich unter starken Druck zu „funktionieren“. Oft vergessen sie: In nahezu der Hälfte der Fälle liegt die Ursache beim Mann.… Weiterlesen Kinderwunsch und Ernährung