Wenn Harn nicht mehr zurückgehalten werden kann, wenn ein komischer Druck nach unten im Unterbauch zu spüren ist, wenn der Tampon ständig heraus rutscht, Schmerzen beim Sex auftreten, wenn Harn in der Harnblase zurückbleibt, Stuhl im Rektum zurückbleibt, oder ein störendes Fremdkörpergefühl in der Scheide entsteht… Dann stellt die Gynäkologin möglicherweise eine Senkung fest. Als… Weiterlesen Senkung: Beckenbodentherapie und Pessarversorgung.
Die Rektusdiastase – was ist das überhaupt? Eine Rektusdiastase kann bei Mann, Kind, Frau, Divers, Jung, Alt, Schön, Schöner und am Schönsten auftreten. Sie kann verschiedene Ursachen haben. Ich möchte mich in diesem Artikel aber auf die postpartale Rektusdiastase begrenzen, die bei Frauen nach einer Geburt auftritt. Hormonelle Veränderungen, die eine Schwangerschaft so mit sich… Weiterlesen Postpartale Rektusdiastase – Mut zur Lücke!
Ein Bestandteil der Beckenbodentherapie ist die vaginale Palpation und Behandlung. Immer mehr Uro-/ Gynäkolog:innen leiten Patientinnen explizit für diese interne Behandlung weiter. Patientinnen können mit dem Begriff aber wenig anfangen - hier kommt die Aufklärung. Vaginale Palpation ermöglicht spezialisierten Physiotherapeutinnen, den Beckenboden lokal abzutasten und zu behandeln. Es ist eine gute Ergänzung zu anderen Therapiemethoden,… Weiterlesen Vaginale Palpation – was ist das?
Die Zeit nach der Geburt ist entscheidend für die spätere Gesundheit und Stabilität im Beckenraum. Im Babyalltag ist es nicht immer leicht, auch noch auf den eigenen Körper zu achten. Damit keine Folgeprobleme entstehen, sollte frau jedoch von Anfang an gut auf sich schauen. Vielleicht bist du gerade schwanger, hast vor es zu werden, hast… Weiterlesen Rückbildung: Tipps für deinen Beckenboden.
Beim Harnlassen und Stuhlgang kann ein gesunder Beckenboden reflektorisch lockerlassen. Die Entleerung ist ein komplexer Prozess, der im Idealfall ganz automatisiert und ohne unser Einmischen abläuft. Der Beckenboden macht bei der Miktion und Defäkation alles richtig - wenn frau ihn nur lässt und die richtigen Voraussetzungen schafft. Die Realität sieht oft anders aus: Da wird… Weiterlesen Richtiges Toilettenverhalten: Die Do’s and Don’ts am Klo.
Es ist eine gängige Empfehlung, in der Spätschwangerschaft täglich Datteln zu essen, da dies die Geburt erleichtern soll. Außerdem werden Schwangeren verschiedene Tees, Akupunktur, Leinsamen, (Industrie-) Zuckerverzicht, Heublumenbäder, Dammmassage und vieles Weiteres empfohlen – da fällt es manchmal schwer, den Überblick zu behalten. Ich möchte mir diese Empfehlungen einzeln vorknöpfen. Ich habe keine Zweifel, dass… Weiterlesen Schwanger? Gönn dir Datteln!
Viele Darstellungen des Beckenbodens in Büchern oder an Modellen können irreführend sein: Oft wird die Beckenbodenmuskulatur hängend dargestellt - wie eine Schale oder Hängematte, in der die Beckenorgane liegen. So hat man es bei anatomischen Präparaten gesehen und so wurde es in die Lehrbücher übertragen. Muskulatur, die wie eine Hängematte durchhängt? Das klingt ja nicht… Weiterlesen Der Beckenboden – dein starker, treuer Begleiter.
Vor allem die erste Schwangerschaft ist oft von Unsicherheiten geprägt: Wie viel darf ich belasten? Darf ich mich auch mal ordentlich auspowern? Ist Sport möglicherweise gefährlich für mein Baby? Liebe werdende Mama, wenn deine Schwangerschaft bisher unkompliziert war, wenn du keine gesundheitlichen Beschwerden hast, dann JA, komm in Bewegung! Frauen sorgen sich oft, ob und… Weiterlesen Bauchmamas und Sport – Warum Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist.
Mama, du hast etwas Großes vollbracht. Du bist Zeugin eines Wunders geworden. Du hast eine kleine Seele abgeholt und auf diese Welt gebracht. Dein Körper muss sich jetzt von dieser Reise erholen. Gib ihm Zeit. Das Wochenbett wird in unserer Gesellschaft leider immer noch zu wenig respektiert. Und schlimmer noch: leider respektieren Frauen im Wochenbett… Weiterlesen Rückbildung – Gib dir Zeit, Mama!
Gleich vorweg: Gerade in der Schwangerschaft sind persönlicher Austausch und das Beisammensein mit anderen Schwangeren sehr schön und bereichernd. Als werdende Mami genießt man es ganz besonders unter Gleichgesinnten Bewegung zu machen. Trotzdem kann es auch ganz hilfreich sein, auf Online Workouts zurückzugreifen, wenn es mal schnell gehen soll und man anders nicht an seinen… Weiterlesen 5 Online Workouts für die Schwangerschaft
Physiotherapie Valerie Gallauner 