Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik

Ich freue mich sehr, dass nun mein Outdoor Schwangerschafts- und Rückbildungskurs in Schönbrunn starten darf: Ein medizinisches Training (mit dem kleinen Yoga-Twist) zur sportlichen Geburtsvorbereitung und Rückbildung! Es ist ein offener Kurs, der Einstieg ist also jederzeit möglich.

Ich biete das Training in Kooperation mit Running Clinic an – den Stundenplan findest du hier. Aktuelle Termine und weitere Outdoor, sowie Online Kursangebote werden auf der Facebook-Seite von Running Clinic, und auf der Running Clinic Webseite bekannt gegeben.

Es ist ein offenes Workout, ein Einstieg ist jederzeit möglich – jedoch frühestens 8 Wochen nach der Geburt. Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt stattgefunden hat und du deine Trainingsfreigabe bekommen hast.

Dein Baby kannst du selbstverständlich mitbringen und ich passe die Übungen an dich an, wenn du dein Baby in einer Tragehilfe trägst. Wir führen außerdem Belastungstests der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du weißt, wie weit du beim Training gehen kannst. Der Kurs ist abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft, die Rehabilitation nach der Geburt und deine individuelle Belastbarkeit. Es wird gezielt an Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gearbeitet, Spannungen werden reduziert und Beweglichkeit verbessert.

Trainiert wird bei (fast) jedem Wetter – bei starkem Regen und zweistelligen Minusgraden wird das Training jedoch abgesagt.

❗️ Wichtig: Das Training richtet sich an beschwerdefreie Frauen. Bei Symptomen wie Schmerzen im Beckenbereich, ungewollten Harn-, Stuhl- oder Wind-Verlust, Fremdkörpergefühl oder Druck im Bereich der Scheide, oder einer diagnostizierten Senkung, solltest du zuerst deine Frauenärztin aufsuchen und vorbereitend einige Einheiten Einzel-Physiotherapie absolvieren. Solche Beschwerden müssen erst genommen werden und können in der Einzeltherapie gut behandelt werden!

Wann: Mittwoch, 9:30 Uhr. (Bitte sei schon 10 Minuten früher da!)

Treffpunkt: Schönbrunn: Hietzinger Tor, gleich links hinter dem Schranken.

Mitzubringen: Matte/Liegetuch, Trinken und natürlich gerne auch dein Baby im Kinderwagen oder in der Trage. ❤️

Kosten: 15 Euro pro Einzelticket. Buchung über Calendly und Bezahlung via Paypal: https://bit.ly/3xVjECy

9+1 Sammelpass: Du erhältst auf Wunsch einen Sammelpass – mit diesem ist das 10te Training kostenlos.

Ich freue mich auf dich!